|
|
|||
|
|
|||
目錄:
健美運動隨著健身產業的興起，越來越盛行，然而健美運動是一項深奧的活動，從訓練、備賽、控制飲食到上台擺姿勢”Posing”的每一項都有相當大的細節在內。而健美有兩大項目:健體&健美，本活動為健體領域，而健體比賽評分標準有肌肉對稱、肌肉維度、肌肉分離度、膚色、儀態，本活動將帶領新一代的健體選手，指導儀態的部分即為Posing，經過這三天的體驗，將教會選手們正確、順暢、自信的Posing姿勢。
二、 活動內容
本活動會初步教導Posing的主要動作:Front Pose、A quarter to the right、A quarter to the back、A quarter to the right。了解動作後即對每一項的細節作指導，如吸氣方式、出力方式之時機，以及面對角度。亦會教導選手訓練方式，以及賽前熱身方式。於最後一天將會舉行一場小型模擬健體比賽。
三、 組織分工
本活動有三位主要指導員:
1. Jack:指導訓練教學、賽前熱身
2. Ray:營養攝取指導、備餐攝取
3. Ming: Posing指導
以及幕後工作人員:
1. Daniel:行政企劃領導
2. Gina:人員註冊管理
3. Rex: 預算編輯
4. Ronny:活動規程
四、 工作進度
目前場地已經找到(彰化高商)，行政企劃已初步完成，目前正與相關合作廠商談論中，包括食品補給、營養補給、衣服、相關物品等，報名網站架設已完成，目前仍未開放，預計於6月開放報名至7月。
五、經費需求
外一1班06號陳明謙 暑期Posing訓練營預算表
單位:新臺幣元
|
編 號 |
項目 |
單位 |
數量 |
單價 |
小計 |
說明 |
|
1. |
早餐 |
份 |
70 |
150 |
10,500 |
2天份,35人/天 |
|
2. |
午餐 |
份 |
105 |
200 |
21,000 |
3天份,35人/天 |
|
3. |
晚餐 |
份 |
70 |
200 |
14,000 |
2天份,35人/天 |
|
4. |
營隊服 |
件 |
45 |
790 |
35,550 |
35人+5套備用 |
|
5. |
紀念毛巾 |
條 |
45 |
560 |
25,200 |
35人+5條備用 |
|
6. |
紀念束褲 |
件 |
45 |
1080 |
48,600 |
35人+5件備用 |
|
7. |
住宿費 |
人次 |
70 |
1500 |
105000 |
35人,兩天 |
|
8. |
場地費 |
式 |
3 |
6000 |
18,000 |
活動場地費 |
|
9. |
保險費 |
人次 |
35 |
1000 |
35,000 |
人生意外險 |
|
10. |
蛋白質補品 |
包 |
105 |
50 |
5,250 |
名牌乳清粉3包/人 |
|
11. |
肌酸補品 |
包 |
105 |
45 |
4,725 |
名牌肌酸粉3包/人 |
|
12. |
遙遙杯 |
杯 |
40 |
450 |
18,000 |
35人+5杯備用 |
|
13. |
鐘點費 |
小時 |
30 |
1200 |
36,000 |
師資時薪1200$ |
|
14. |
租車費 |
輛 |
1 |
7000 |
7,000 |
遊覽車一輛 |
|
15. |
雜支 |
式 |
1 |
20000 |
20,000 |
緊急備用金 |
|
(合計) |
403,825 |
六、前置作業日程管制
已到彰化高商勘場，人員疏散以及消防安全已請相關人員審核同過，參加者之就寢旅館、餐點已規劃完成。
七、活動流程
第一天:和大家認識，講解概論、初步體驗
第二天:指導訓練細節、Posing細節、營養備餐細節
第三天:舉行小型健體比賽
(一) 第一日
|
活動流程 |
時間 |
地點 |
註解 |
|
報到 |
8:00~9:00 |
校門口 |
逾時報名者視同缺席 |
|
集合講解 |
9:10~10:00 |
禮堂 |
介紹講師、認識學員 |
|
休息 |
10:00~11:00 |
自由活動 |
個講師於個崗位就位 |
|
肌力訓練概說 |
11:00~12:00 |
教室02 |
講師:Jack |
|
午休+午餐 |
12:00~:13:00 |
教室1、2 |
人員休息 |
|
Posing概說 |
13:00~14:00 |
教室02 |
講師:Ming |
|
休息 |
14:00~14:30 |
自由活動 |
人員休息 |
|
營養概說 |
14:30~15:30 |
教室02 |
講師:Ray |
|
校門口集合 |
15:30~15:50 |
校門口 |
確認人員 |
|
進駐旅館 |
15:50~ |
旅館 |
Jay、Eason帶領 |
(二) 第二日
|
活動流程 |
時間 |
地點 |
註解 |
|
報到 |
8:00~9:00 |
校門口 |
逾時報名者視同缺席 |
|
集合講解 |
9:10~10:00 |
禮堂 |
宣達重要事項 |
|
休息 |
10:00~11:00 |
自由活動 |
個講師於個崗位就位 |
|
肌力訓練 |
11:00~12:00 |
教室02 |
講師:Jack |
|
午休+午餐 |
12:00~:13:00 |
教室1、2 |
人員休息 |
|
Posing指導 |
13:00~14:00 |
教室02 |
講師:Ming |
|
休息 |
14:00~14:30 |
自由活動 |
人員休息 |
|
營養細說 |
14:30~15:30 |
教室02 |
講師:Ray |
|
校門口集合 |
15:30~15:50 |
校門口 |
確認人員 |
|
進駐旅館 |
15:50~ |
旅館 |
Jay、Eason帶領 |
(三) 第三日
|
活動流程 |
時間 |
地點 |
註解 |
|
報到 |
8:00~9:00 |
校門口 |
逾時報名者視同缺席 |
|
集合講解 |
9:10~10:00 |
禮堂 |
宣達重要事項 |
|
休息 |
10:00~11:00 |
自由活動 |
個講師於個崗位就位 |
|
賽前準備 |
11:00~12:00 |
教室02 |
選手更衣、上色 |
|
午休+午餐 |
12:00~:13:00 |
教室1、2 |
人員休息 |
|
賽前熱身 |
13:00~14:00 |
教室02 |
選手熱身、準備 |
|
模擬健體比賽 |
14:00~16:30 |
禮堂 |
Ray、Jack、Ming評判 |
|
頒獎、送禮 |
16:30~17:00 |
禮堂 |
贈送紀念禮物、頒發獎狀 |
|
校門口集合 |
17:00~17:20 |
校門口 |
確認人員 |
|
送別 |
17:20~ |
校們口 |
八、場地參考照
(教室02)
(禮堂)